【樂齡運動教室】遠距居家運動訓練│第三單元│肌力訓練：弓箭步

各位叔叔阿姨大家好!
這次教大家弓箭步的訓練，和屈蹲一樣訓練下肢的肌力
但這個動作可以針對需加強的單側肌肉作訓練唷!
左右腳肌力不均的情形或是曾經單側腳受過傷，
經過醫師評估後，可以做運動就可以跟著影片試試看唷!
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我們一次可以做16下 (依照個人體能狀況可分段進行)
一天可以做3~5組，組間休息1~2分鐘
這樣可以增強我們的"下肢肌肉耐力"，讓您在日常生活中更有活力!

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